外部の雑音を遮断してぐっすりと眠る！

夜ぐっすり眠るテクニックの1つに
「寝室の物音を可能な限り排除する」
ということが言えます。


個人差はあると思いますが、
物音がして寝つきがいいという人はいないでしょう。


例えば、交通量の多い道路に寝室が面していたりして
車の轟音が一晩中聞こえたら眠れないですよね。


眠れたとしても質の低い睡眠にならざるを得ません。


慣れれば大丈夫と考える人もいるようですが、
それは慢性的に質の低い睡眠をとるようなものです。


質の低い睡眠ではいくら寝ても疲れはとれません。


リラックスした質の良い睡眠を確保するためには
住宅全体の静寂を保ちたいものです。


まぁそれは個人の力ではどうにもならないので
寝室だけでも静寂性を確保しましょう。


理想的な音量は40フォン以下です。


静寂な住宅街では40フォン以下になっています。


小声での会話が40フォン強ですから、
寝室はそれ以下の静寂を保てるように工夫をします。


できることの例は

・寝室をできるだけ道路から離れた部屋にする

・窓を防音性の高い二十サッシにする

・遮音性の高い厚手のカーテンを使用する

といったことが挙げられます。


また、冷蔵庫や時計の音も侮れません。


こうした音は睡眠の質を下げるという
研究結果も出ています。


こうしたものも寝室からできるだけ排除しましょう。


どうしてもこれらの対策が取れないという人は
ゆったりとした音楽をBGMとして小音量で流すと
ぐっすりと眠ることができます。


こうした音にはほかの雑音を排除する効果があります。

タグ：睡眠

お腹がいっぱいの時に仕事をしようとしても無理だからやめちまえ！

昼ごはんや夜ごはんを食べた後に
お腹がいっぱいで仕事や勉強に集中できないと
感じたことがきっとあなたもあるはず。


時間帯で言うと、昼ごはん後の午後1～3時くらいや
夜ごはん後だと午後7～9時くらい。


「なんか集中できないな…」

「いまいちやる気が出ない気がする…」


でもこれってちゃんと理由があるんです。


その理由は動物の体の仕組みにあります。


動物の体は飢餓状態を基本にして
設計されているといわれます。


本来、自然な動物というのは食べ物を求めて
あちこちウロウロと活動しているもの。


草食動物であれば、栄養効率の悪い
植物をとにかく食べ続けています。


肉食動物はその草食動物を追いかけて
とにかく走り回っています。


そして草食動物であれ、肉食動物であれ、
食事が終わりお腹がいっぱいになると
次に飢えが来るまでは眠ってしまいます。


自然の中で動物は飢餓状態というのが当たり前。


ですから動物の体は飢餓状態で対応して
最も活動しやすいように作られているんです。


これは人間でも全く同じこと。


現代の先進国では飢餓状態というのはありませんが、
体の構造というのはそう簡単に変わるものではありません。


つまり、人間の体や脳も空腹時に最も
活動しやすいようにできているのです。


だからお腹がいっぱいのときに集中しようとしても
できないのはある意味当たり前のこと。


無理して集中しようとしても効率が悪いですし、
普段しないようにミスも起きやすいです。


意識的に空腹時に最も頭を使う大事な仕事をするように
仕事の流れをデザインするのがお勧めです。

タグ：仕事

ロンドンハーツのネット動画が笑える件

最近ロンドンハーツのネット動画をよく見ています。

5月15日にパンサー尾形がアイドルトラップにはまる動画が
YOU TUBEで公開されました。

前半部分だけなのに既に面白かったです。

相手のアイドルはGカップグラビアアイドル杉原杏璃ちゃん。

確かに可愛いのではまるのもわかりますが、
速効過ぎます。

とにかく付き合う前から嫉妬心むき出しで
会い方と杉原杏璃がしゃべっているだけで
超怒ったり。

狩野英孝以来の伝説を残してくれそうな予感。

とにかく来週が楽しみで仕方ありません。

ロンドンハーツのネット動画は集客のためにやっている面もあるんですけど、
地上波で流せないちょっとエグめなやつを中心に流しています。

だからロンドンはハーツファンにはたまりません。

だってあのエグさが楽しいんですからｗｗｗ
ちょっと性格悪くなりそうな部分もあるんで
ちょっと注意したいですけどね

TSUTAYAのレンタルで借りれるやつも
全部観ちゃいました。

古い奴も面白かった。

クリームの有田とかとくにねｗｗｗ

最近はロンブー敦の運動神経の悪さが面白いです。
50メートル9秒台ってｗｗｗ

小学校低学年クラスですよね。

走り方ヤバいんで動画とか見たら笑えますよ

タグ：ロンドンハーツ

卵の食べ過ぎはよくない？

日本人の卵の消費量は世界トップクラスです。1日に1人あたり0.9個、ほとんど1日に1つ卵を食べているそうです。卵料理は卵焼きやオムライス、目玉焼き、親子丼などなど。

いろいろありますけれど冷めてもおいしく食べれるのでお弁当のおかずとしてもよく入っていますよね。必須アミノ酸の含まれている量も多くて日本人の良質なたんぱく質源です。

でもいくつか注意点があるって知っていましたか？乳幼児ですと卵アレルギーになってしまう心配が高くなります。また大人はコレステロールを大量に摂り過ぎてしまう危険があります。Mサイズの卵には1つ当たり約200㎎のコレステロールが含まれています。

コレステロール自体は有害なものではなく、体に必要な栄養素なのですが、摂り過ぎは問題です。体内のコレステロールの約2～3割が食事から摂取されるもの。卵は美味しいですけど、食べ過ぎには注意しましょうね。

タグ：卵 コレステロール

西から東へのパワーシフト

2008年のリーマンショックに始まる世界金融危機を経て、
世界中でパワーシフトが進んでいると感じます。


日本でも50年以上続いた自民党政権が崩壊して、
民主党が政権を奪取しました。


世界でもゆるやかにアメリカの一極集中体制が
崩壊しようとしています。


近視眼的に見るとこれはものすごい変化ですが、
世界史を紐解けば、ローマ帝国もオスマン帝国もモンゴル帝国も
やがては崩壊したのですから、不思議ではありません。


では今後の世界の流れはどのようになるのでしょうか？


かつて国力を測る基準としては、資源や技術力、軍事力、
経済力などたくさんあります。


20世紀は1番重要な基準が「軍事力」から「経済力」
に移り変わっていった時代と言ってもよいでしょう。


現代で世界の大きな潮流を掴むのに重要な指標は、「お金」です。


「水は低きに流れる」といいますが、
お金の流れもこれによく似ています。


これまでは世界のお金はアメリカに流れる仕組みでした。


それが今、逆流をはじめ、中東やインド、中国などへと
すなわち、西から東へと流れ始めています。


そしてお金の流れを握るキーワードは「資源」


近年、世界の人口は急激に増加し70億人を突破し、
近い将来には100億人を超えるといわれています。


しかも人口大国であるBRICs(ブラジル、ロシア、インド、中国)などが
急成長をしているわけですから、間違いなく資源不足が起きます。


資源を持っている国にお金が流れていくのは
必然といってもいいのです。


中東にしてもロシアにしてもここ数年は
資源を持っているだけで外貨を稼げています。


しかし、今後は「資源を持っているだけ」では不十分、
「資源を有効活用するシステム」が必要になるでしょう。


日本は資源は持っていませんが、「資源を有効活用するシステム」
は非常に優れたものを持っています。


日本はこの武器を今後どのように活用していくかが
大きな課題の1つになるといえます。

タグ：経済

くじ引きって当たらないよね

くじ引きって当たらないですよね。ちょっと高いお買い物をしたときに、キャンペーンの福引券を10枚ほどもらいました。特等がハワイ旅行だったので気合を入れて引きましたが、全部ハズレ。ティッシュに代わってしまいました。

こういうのあたる人って本当にいるのかなぁ。全然あたっている人みたことないんですよね。そういえば、年末ジャンボの時期でもありますけど、宝くじは購入しましたか？？

私はあまり宝くじは買わない派です。宝くじで1億円が当たる可能性って、雷に打たれて死ぬ可能性より低いらしいですよ。

タグ：宝くじ

大掃除を業者に頼んでみようかな

電灯のスイッチの周りって壁紙が手垢でかなり汚れますよね。あれってどうやったらきれいになるんでしょうか？？大掃除の時期になると、今まであまり気になっていなかった汚れがけっこう気になります。

普段は掃除機をかけて、ある程度ホコリ掃除とかをすればいいかなぁって思っているんですけど、大掃除になると天井とか壁紙とかも気になり始めます。

プロの業者さんに頼んだらもっとキレイになるのかなぁ。でもそれってけっこうお金かかりそうだしなぁ。悩んでいる暇があったら調べたほうが速いのかもしれません。たまにそういうのにお金をかけるもアリかなぁ。

タグ：大掃除

高速道路での事故が増えている

最近交通事故って年々減っているみたいです。いいことですよね。特に死亡事故件数は減っているらしいです。

でも逆に高速道路での死亡事故は少し増えているみたいです。TVでやっていました。高速道路で1番多い事故の種類は、故障車や事故車に気が付かずに追突してしまうことだそうです。

高速道路は信号もなくただ走るだけなので、急に障害物が来てもよけられないんですよね。特に高速道路に慣れている人ほどそういう傾向が強いそうです。高速道路をよく走るという人はぜひ注意してください。

タグ：高速道路 交通事故

ブックライターという仕事

世の中にはブックライターという仕事があるらしいです。最近知りました。文字通り本を書く仕事なんですが、作家さんとは別のようです。どんな仕事なのか少し説明しますね。

世の中に出回っている本ってプロの作家さんが書いている本ばかりではありません。例えば、スポーツ選手とか芸人さんとか企業の経営者とか、その道のプロの人などが本を書くことがあります。

でもその人たちは文章を書くことが仕事ではないので、本を書くことは決して得意ではありません。だからそういう人に代わって、インタビューなどから本を書く仕事がブックライターというようです。

タグ：ブックライター

QOLのための健康

最近健康って大事だなぁと思いました。なんでかっていうと生まれて初めて肩こりなるものを実感したんです。ちょっと肩が重いなぁくらいなんですけど、違和感があります。

で、たったそれだけなんですけど、仕事にあんまり集中できなかったりするんですよね。もっと重度の肩こりの人って大変そうだなぁって思います。

よく失ってから大切さに気が付くなんて言いますけど、本当にその通りです。いつまでも楽しい質の高い生活を送れるように健康を大事にしていきたいと思います。

タグ：QOL 健康